「光老化」防ぐために重要な紫外線対策　曇りや雨の日も油断禁物　日焼け止めは状況に応じて使い分け

６月とは思えないほど日差しの強い日が多いが、そこで気になるのが「紫外線」だ。
紫外線の量は春以降、一気に増えてくる。梅雨入りすれば紫外線量も落ち着きそうだが、実は天気に関わらず紫外線は届いているため注意が必要だ。

盛岡市の美容皮膚科医・佐々木豪先生に日焼けのメカニズムを含めて話を聞いた。

佐々木皮膚科の佐々木豪院長は「紫外線にはＵＶＡ・ＵＶＢ・ＵＶＣの３種類があり、そのうちＵＶＡとＵＶＢが日焼けに関係する」と話す。

佐々木皮膚科　佐々木豪院長
「“ＵＶＢ”は地上に到達する紫外線の約５％を占めます。皮膚の浅いところにダメージを与えるため、皮膚が赤くなるサンバーンや水ぶくれの主な原因となります。

“ＵＶＡ”は地上に到達する紫外線の約９５％を占めています。皮膚の深いところ「真皮」まで到達するため、じわりじわりとシミ・しわ・たるみなどの皮膚の老化を招く紫外線です。

“ＵＶＡ” は雲やガラスを通過してしまうので、梅雨の曇りの時でも肌に届くし室内でも日焼けをしてしまう。

梅雨時は強い太陽の光を感じない分、真夏と比べ紫外線を浴びている実感がない。しかし実際は多くの紫外線を浴びているので同じように紫外線対策が必要」

このように“地上に届く紫外線のほとんどが雲を通過してしまう”という。

快晴の時の紫外線の強さを１００％とした場合の天気ごとの割合だが、雲が空をほぼ全て覆っていたとしても紫外線の強さは快晴時の約６０％、薄曇りの場合では約８０％から９０％と、十分強いことには変わらない。
また雨が降っていても紫外線の強さは３０％ほどとなっている。

どんな天気でも紫外線は届いているため、つい油断しがちだが対策をしっかり行わないとダメージが蓄積して肌の老化にもつながっていく。

佐々木皮膚科　佐々木豪院長
「長いこと毎年毎年日焼けをすると、皮膚への影響が蓄積する。これがシミ・しわ・たるみの原因となる。このような紫外線が引き起こす皮膚の変化を最近の新しい言葉で『光老化』と言う。ＵＶＡやＵＶＢは曇りでも必ず我々の肌に注いでいるので、雨が降っている、曇りがちだからと対策をしないと、数年後に影響して『光老化』となる」

紫外線対策のグッズとして主なものに「日焼け止め」があるが、この時期店頭に様々な種類が並んでいる。
選ぶときは「ＳＰＦ値」と「ＰＡ値」をチェックしよう。

「ＳＰＦ」は３種類ある紫外線のうち「ＵＶＢ」を防ぐ効果を１から５０＋までの数値で表したもので、数値が大きいほど効果も大きいということになる。

「ＰＡ」は紫外線の一つ「ＵＶＡ」を防ぐ効果をＰＡプラスからＰＡ４プラスのように４段階で示しており、プラスマークが多いほど効果が大きい。

この「ＳＰＦ」と「ＰＡ」は日焼け止めを使う場面や体の部位によってどのくらいの値のものが適するか異なってくるという。

佐々木皮膚科　佐々木豪院長
「やみくもに強い日焼け止めを毎日使うことも肌にダメージを与える。ＳＰＦ・ＰＡ値が高いほど肌にとって刺激になる可能性がある

首・顔の肌の弱いところは、ＳＰＦ２０から３０前後、ＰＡは１＋から２くらいの日焼け止め。
首から下は、７月から８月のものすごく暑い日はＳＰＦ５０を使い、それ以外の時期は３０から５０のものがおすすめ。

曇りの日はＳＰＦ２０から３０前後のものを４、５時間に１回塗り足す。これが曇りの日の紫外線対策としては十分」

佐々木先生は「首から下は真夏の暑い日にはＳＰＦ・ＰＡともに一番強いものを、それ以外はＳＰＦが３０から５０、ＰＡは３のものを使うといい」と話していた。

これからの時期は外に出て日光を浴びる機会も増える。
６月だから、梅雨時期だからと油断せず正しく対策を行ってほしい。

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